腿要直，绷脚面，上体正
1. 各种压、踢腿
2. 由单膝跪撑开始，前腿脚跟着垫前滑，跪立的腿逐渐后伸，上体前倾，两手体侧撑垫，逐渐下振，两腿交替前伸
3. 一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫
4. 在提示和帮助下做纵叉练习
5. 独立练习纵叉动作
4
通过技评，检查学生掌握纵叉情况，发展柔韧、灵敏素质
纵叉动作
用已学知识、技能认真测验
1. 集体做准备活动
2. 纵叉练习
3. 讲解测验方法及要求
4. 分组测验
5. 测后小结