不用吃什么保健品，所谓药补不如食补，五谷杂粮、肉、蛋、新鲜的应季蔬菜、水果（不建议吃反季的水果、蔬菜，现在不少人太黑心了，使用化学剂催熟之类的）。一般胎宝宝在妈妈肚子里的时候，是不会缺钙的，如果母体的钙源不足，准妈妈骨骼里的钙会游离出来，优先供给胎宝宝的需要，但此时准妈妈就会缺钙了，比如出现牙齿松动、腿脚抽筋等现象。
骨头汤的补钙效果并不好，并且脂肪含量高，容易造成孕期肥胖，可多吃牛奶、多吃点虾皮（虾皮含钙量高）、豆腐之类的。
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