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消除演讲过程中的恐惧症,http://www.2xuewang.com
当这个舞台上的大幕拉开之后，你就要开始你的
演讲了！
准备好了吗？真的不紧张吗？
也许你第一次参加了
公司的一份很重要的策划，也许
领导让你对某个项目全权负责，也许你被
公司总部邀请去做演讲..这所有的一切都是你通往
成功之路的一个关键所在，为了等待这一天，也许你已经积累、付出了太多太多．但如果真的到了这一天，也就是说，明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩，或是在众多
领导面前做演讲的时候，你准备好了吗？
你也许会在家里预演一遍你所要陈述的东西，设想着你站在一个宽大的会议室里，对着你不熟悉的领导团队，虽然这是你一直期待着的，但你还是会感到紧张，并且焦虑不安．你会一直想：如果我被什么东西绊倒了怎么办？如果我说得太快怎么办？如果有人觉得无聊怎么办？如果在他们问我问题的时候，我忽然
大脑空白怎么办？怀着这样的情绪度过一个晚上，你肯定是要失眠的．如果你经历过以上的感受，并确认你一定会遭到那样的打击，请不要害怕．以下的一些策略希望可以帮助你建立自信，并让你的听众也感受到你的自信．
自我陈述
把主角转换为你的听众
如果你能把目标从“我想怎么讲”变为“那些听众们需要听到什么，了解到什么”的话，你就会变得更有吸引力，更容易被人接受．
而且，你如果把精力集中到你的听众身上，你自己就会得到很大的放松，自然你的陈述就会变得流畅而且流利．
那么为了达到最好的效果，你事先要做如下准备：哪些人会成为你的听众？对于他们来讲什么是最重要的？根据他们的眼光，基本会从什么方面挑剔你？对于这份报告，他们最想从中了解到什么？
如果你找到了上述问题的答案，接下来你就一定要为可能遇到的问题做圆满的解答方案．如果你的陈述是那种讲座式的，也就是说在某种程度上你要充当老师的角色，那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷，了解他们的
知识水平和相关情况．在你的问卷上应该只有一页，上面有5到10个问题，上面还要落上你的email和传真．如果你的听众中有很和气的人，你还应该事先给他打个电话，了解情况．
你的目的何在
对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明主题，免得人们听得不耐烦．
介绍内容结构
在演讲的开始、中间，或结尾的时候，把你要阐述的内容结构介绍给你的听众，这样可以起到很好的概括作用．这样做的目的在于再次介绍你和你的主题，让人们对你的演讲内容有概括的了解．
在介绍结构的时候，你也可以加入一些有力数据和引语，以此来吸引听众的兴趣．而且在你即将结束演讲的时候，你还是要总结一下你的演讲内容，让你的听众重新回忆并记住你的发言．
消除紧张
很多人在演讲或做报告之前都会感到紧张焦虑．这种畏惧的情绪在人们被安排了这项任务的时候就产生了，并会一直持续到完成任务的那一刻．而紧张和焦虑一定会阻碍我们的发挥，所以
如何去除这种情绪对我们尤为重要
感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳，觉得安全、平静很多．
均匀呼吸，并让自己感觉到在呼吸在我们觉得紧张焦虑的时候，很多人都采取深呼吸的方式来放松自己，但这种
方法只能让我们觉得心跳加快，反而更紧张了，所以均匀的呼吸才是解决之道．
用眼睛和心去感染听众
每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系．如果你希望人们听你讲话，并注意你，同样，你就应该也去倾听，并注意他们．当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更容易被接受．所以，你和听众们的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙．而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注很多人的眼光来，你会觉得放松很多．
建立自信
减少不必要的言辞
不必要的话指的是我们无意中说出来的，没有任何意义的话，比如：嗯、啊、OK、所以、你知道、然后、就是、比如等等．如果在你的演讲中经常使用这样的词，你就把一篇完整的演讲变得支离破碎，还会让你的声音听起来缺乏自信，人们会觉得你在演讲之前毫无准备．
解决这个问题之前，你要知道自己究竟有多频繁地在使用这些词，方法很
简单，就是把你的演讲做录音或者录像，然后好好倾听，最好是找人和你一起听．把所有的问题都找出来，然后记住你的问题，你究竟爱说什么词．
实在难以改过的话，请在你想说的时候做稍微的停顿，这样就不会影响到你的发言．
肢体语言
就像
妈妈经常对我们说的那样：站直了，别弯着腰！在演讲的时候，你的姿势很重要．当你站在台上的时候一定要站直，这样别人会觉得你充满了自信．同样，你要了解自己都习惯于哪些肢体语言．保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前．让听众们可以看到你的手，并在讲述重点的时候利用你的手势．
相信自己是专业的
对于你的发言内容，你要知道，听众们绝对没有你知道的多．这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信．但虽然是这样，你也一样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测．
危急情况保持镇静
无论发生了什么状况，你一定要保持冷静．如果你的演讲需要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障．为了以防万一，请安排第二套方案，在危急的时候可以用上．如果在演讲之前你可以
想象到会有什么意外发生（比如，你会被什么东西绊倒，麦克风忽然不灵，演讲的稿件不慎丢失等等），你就要尽量做好准备，这样你在台上才可以保持冷静．
保持愉快的心情如果你在演讲过程中保持心情舒畅，你的听众也会那样．所以一定不要忘了微笑，并保持热情、积极的
态度．让你的听众的情绪放松，那么你的紧张就随之烟消云散了．
直面怯场
你是否有这样的经历，当你需要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就好像是迈进了地雷区一样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都在无法控制地颤抖．
正视你的紧张
让自己觉得怯场是一种正常的表现．恐惧有时可以摧毁你，但有时还可以鼓励你．让紧张的情绪为你所用，一点紧张可以让你精神活跃，让你疲惫的身体更有活力，眼睛更有神．当你神经紧张的时候你会发现自己的心跳和呼吸都会加快，这时你会对自己的肢体语言更多的加以控制，就会变得更精神．
演讲之前
在你踏上舞台之前，带上你最喜欢的东西（比如你一直以来的梦想）．然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，这会让你觉得轻松许多．
重新检查一遍你需要用到的设备；和别人说说话，这样你可以知道自己的嗓音有没有问题；重新在镜子前面看看你的穿着还有什么不得体．这一切的准备工作会让你的紧张情绪得以消除，增强你的自信．
演讲过程
站在舞台上，你要把演讲的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，万一你忘记了应该说什么，它可以拿出来救火．当然，这种办法是不得已的，在演讲之前，你应该尽可能把内容背下来．在这里，我们强调的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否则，观众们会看见你的卡片和你的紧张情绪，另外，拿在手里会导致你对它们产生依赖，会不时地想着看看它们，这就更加强了你的紧张情绪．
把你的注意力集中在你的观众的眼睛上，特别是那些和蔼的、友善的人们．眼光游动的不要太快，就是说看一个人的眼睛要持续几秒钟，这样你不会觉得孤立无援．别对人们说你感觉很紧张，这是对自己最大的暴露．
告诉自己“我有能力控制场面”，这样你的控制力就会变得很强．没有人死于怯场，所以你只要一遍遍这样告诉自己，你就一定会很安全地完成你的演讲．，消除演讲过程中的恐惧症