运动除了能减肥，还有什么好处？

　　不管你是否已经开始运动，还是需要更多的动力刺激你去开始运动。那么，这篇文章可能会让你更有激情去坚持运动，因为运动除了能减肥，还有以下7大好处。

　　1、减少患老年痴呆症的风险

　　数年来的研究显示，经常规律运动能够使大脑保持一个比较活跃的状态，可以降低患老年痴呆的风险。老年痴呆症协会的研究显示，体力活动增加了大脑的认知能力的修复。特别是舞蹈课程，需要去记动作，还要集中注意力，能够有效地预防老年痴呆症。

　　2、降低骨质疏松症的风险

注册私人教练利·克鲁兹说，运动，特别是力量训练，对于骨骼的健康很重要。预防骨质疏松症，就有效的办法之一就是加强运动。随着年龄的增加，仍能保 持骨骼的健康，不会有钙质的流失，也不会容易摔倒。亚利桑那州立大学的研究显示，力量训练，慢跑，爬山，爬楼梯，有氧运动操，有氧舞蹈，球类运动等都有比 较好的强化骨骼的效果。

　　3、减轻压力，抑郁以及焦虑

　　我们常听说长期运动能够调节情绪，但是运动能做到的还不仅仅只是这些。据著名的梅奥诊所的解释，一旦你开始规律运动，整体的健康状况都会有很大的变 化。运动，确实可以帮你放松，让心情变好，不会受到抑郁以及焦虑的困扰。为什么？当你开始运动，大脑开始释放神经传递元素和内啡肽，能够减轻抑郁。另外， 只要提升身体的体温，就能让情绪镇定下来。

　　4、阻止肌肉的流失

　　据美国临床营养学杂志的一项研究显示，随着年龄的增长，我们身体的肌肉的生长不如以前快，现有的肌肉也会开始流失。这就使得规律性的锻炼变得很必 要。克鲁兹说，规律锻炼不仅能防止肌肉流失，还能增加肌肉数量。这些变化最终能够使我们的新陈代谢保持在一个较高的水平，增强我们的力量和耐力，保持充沛 的精力和活力，去完成每天的工作。

　　5、改善你的肌肤

如果想要变美，是你运动的最大的动机。那么，除了减肥外再加上一条改善你的肌肤状况。卡茨博士说，锻炼能够加速皮肤下的血流。研究还显示，运动通过 调节刺激痘痘形成的荷尔蒙DHEA和DHT，能改善长痘的情况。同时，运动出汗也能清洁毛孔，防治痘痘。总的来说，有助于皮肤的清洁和排毒。

　　6、预防便秘

　　澳大利亚肠胃病协会发现运动通过强化腹部的肌肉，能够加快肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收的过程。卡茨博士补充说，经常运动可以预防便秘。他说，如果没有充足的运动时间，在工作的间歇，尽可能地多走走，也是有一定效果的。

　　7、有益于增强智力，提高工作效率

　　卡茨博士坚定地相信，锻炼能提升整体生活质量，特别是对那些上班族而言。运动不仅仅它会让你注意力更集中，工作更有效率，更能提升你在职场的自信， 能够帮你建立领导者的角色，让你表现得更好。一项发表在《美国运动医学》杂志上的研究显示，开始规律运动之后，65%的员工的管理时间的能力得到增强，工 作也更有效率，整体的思维能力，建立良好的人际关系的能力都有一定程度的提高。