21天减肥法是什么？

　　全程21天减肥，分为三个阶段：

　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）

　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

　　21天减肥法副作用

　　前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

　　相信21天减肥法不如相信运动

　　这个方法确实有很好的减肥效果，我试过，坚持乐18天，减了16斤！但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，我周围有人看我有效后也跟我一样使用这种方法，可她根本下不了狠心，饿了就吃这吃那的，特别是3天后像饿狼一样，结果反弹很厉害的！！！

　　这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常~·需要自己调~有胆量。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，但那样有很想死的感觉~不过这段时间过去乐，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。加油，愿大家好运

　　控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。这么多天几乎不吃任何东西，当然会瘦下来。但是按照一个人的常识:11天几乎不吃任何东西，这会不会对人有伤害？！ 再加上这个减肥方法所宣称的排毒，什么是毒，怎么排，为啥有排，为啥要这样排通通语焉不详，所以不值得信任。

　　最后，还看见这个减肥方法还宣称如下的一些信息“这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。” 更加增加了这个减肥法神医一样的伪科学色彩。

　　强烈不建议推荐。

　　中间8天的吃蔬菜水果餐的作用

　　不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的，从而达到减肥的效果。

　　头３天断食疗法的作用

　　1、消耗体内多于的糖分；

　　2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑;(需要悟性，可最大线度的减轻饥饿的痛苦)

　　3、通过断食，有效缩小胃容量。

　　２１天减肥法科学吗？

　　头三天断食的时候很痛苦，第二天就开始胃痛了，三天捱下来以后，后面的几天更加难熬。每天都感觉很不舒服，没有力气。所以建议朋友们还是不要用这个方法。

 　　适当少吃，控制食欲，不能完全不吃，这样坚持一个月就看到效果了。我现在在控制热量摄入，两个星期减了８斤，虽然慢，但是人不会因为暴饿而暴食。