不吃药怎样减肥？这是困扰许多减肥者的问题，在试过了众多减肥产品之后，经历了减肥，反弹，再减肥之后，大多数人对减肥药已经心灰意冷。到底有没有不吃药的减肥方法呢？
合理饮食+适当锻炼=健康减肥
怎样减肥才健康？放弃你“长期坐着就能减肥”的错误观点吧。你需要的是锻炼，而不是令人讨厌的懒惰。合理的饮食将显著提升健康、增强身体机能，而且影响到你生活的方方面面。尽管如此，你还是必须动动自己的屁股。合理的饮食加上适当的锻炼，这样健康减肥的速度肯定要比靠药物减肥、单纯性节食减肥等方法要可靠和科学的多。
当我们运动时，心跳加快，深呼吸让我们全身心都进入能够持续一天的脂肪燃烧模式。无论你从什么时候开始运动，都能很快乐在其中。当我们锻炼得大汗淋漓时，大脑会释放内啡肽，那感觉非常棒。我们通过锻炼燃烧脂肪与卡路里，增强身体循环系统的功能，规律排便，增加肌肉活力，加强力量，并以汗液的形式排除体内毒素，燃烧多余脂肪。
给慢慢减肥一个理由
不吃药怎样减肥？吃药减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但最理想的减肥速度，就是一个月减1.5公斤。每月减1.5公斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，还可以继续坚持。不要小看这1.5公斤，如果能坚持半年，就能减掉9公斤，在外形上简直就是变了一个人。这么多年都过来了，半年算什么呢？相反通过吃药减肥的人，反弹起来是相当厉害的，大多数都比原来还要胖。他们往往忽略了一点，减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢，就怕减肥反弹。
减肥应从改变生活习惯着手
肥胖的产生不是一朝一夕，减肥也不可能一蹴而就。要想不吃药减肥，那就从改变不良的生活习惯做起吧!刚开始或许比较难，只要迈出这一步，坚持下来，减肥成功也就大有希望了。专家表示，对于想减肥的朋友来说，首先应养成早睡早起的好习惯。减肥不必刻意节食，但每顿饭只要吃到七八分饱就可以了。时间久了，便发现吃的不过饱，就不会嗜睡，而且身体负荷也不会那么大了，会发现这正是善待自己。
减肥如何坚持
很多减肥的人多半是一时热乎，兴趣来就苦练一阵，等过了一段时间后，就又恢复原来的状态，停下来的后果使肥胖反弹的程度更大。健康是一辈子的事，只有健康的自己，才有健康的家庭。给自己定个短期目标，每个时间段称一下体重，看到减下去的成果，就会有成就感，也就更有信心了。不吃药减肥的方式很多，有条件的可以咨询一下专业的健身教练，也可以在减肥前做一个身体测试，在专业人士的帮助下制定出适合自己的减肥计划。