腿部粗壮的现象让我们的身材美感严重走失,所以很多美女们都想知道瘦腿的运动,那么什么运动可以瘦腿呢?下面减肥瘦身网给你推荐了几个快速瘦腿的运动方法,每个动作依个人情况做2组。很快就会改善腿粗的情况哦!
直立屈膝
动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
助力弓箭步下蹲
动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
双腿夹水瓶
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。
坐姿曲髋
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。
各位姐妹们,知道做什么运动可以瘦腿了后,接下来你要做的就是坚持运动下去,记住坚持才能有成效哦。
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