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补肾多吃黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等。
黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显。
黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发。
黑豆，性平，补肾、活血，解毒。
补钙可以平时晒晒太阳，多喝牛奶、骨头汤。煮骨头汤时滴几滴醋有利于钙的分解。
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