适宜饭后吃的健康零食

　　许多人都有爱吃零食的习惯，如果饭后适量吃一些健康的零食，对身体是有益处的。

　　（看到一些人不吃零食到反而喜欢嚼槟榔，尤其是女性，在公共场合不但不雅观，而且对身体有害无益。奇怪的是湖南不出产槟榔，反而湖南人特喜欢嚼槟榔！朋友之间见面，口袋里掏出来的除了香烟，就是槟榔，腮帮子嚼的鼓鼓的，满脸红的犹如喝了酒一样。呵呵，这个习惯真的不好！槟榔是不健康的零食！）

　　下面向诸位介绍健康的零食：

　　1.葵花籽：葵花籽可以养颜。葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。其中亚油酸的含量尤为丰富，亚油酸有助于保护皮肤细嫩，预防皮肤干燥和生成色斑。

　　2.花生：花生可以预防皮肤病。它含有丰富的维生素B2，正是我国居民膳食中较为缺乏的维生素自已，因此有意多吃一些花生，不但可以补充膳食中维生素B2的不足，而且可以预防唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等疾病。

　　3.核桃：核桃可以秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲不易开裂，而且富含植物蛋白，能促进指甲生长。常吃核桃有助于指甲的秀韧。

　　4.大枣：大枣富含维生素C，可以预防坏血病。

　　5.奶酪：可以固齿。因为奶酪含有富含的钙。研究表明：成年人每天吃150克奶酪，到了老年，牙齿依然坚固。

　　6.无花果：可以促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的物质，可以稀释血液，增加血液流动，从而使大脑供血量充分。

　　7.南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适量食用能保证大脑血流量，使人容光焕发。　　　　

　　8.黑芝麻糊：有养血、乌发、润发字功能，对症食用可以预防白发、脱发，使头发乌亮秀美。

　　9.葡萄干：有益气、补血养颜的功效，务必洗净后食用。

　　10.柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的生成，增白皮肤，属碱性食品，能使皮肤保持中性或弱碱性，从而有健身美容作用。

　　11.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌，适量食用可是肌肤红润。

　　12.薄荷糖：能润喉、除口臭、去火气，令人神清喉爽。

　　13.巧克力：可使人心情愉快，美容，据说吃了可以使体内产生如同谈情说爱时一样的反应物质。

　　14.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。