快餐食品以快出名，深受都市人喜爱，是因为它具有其独特的优点：能快捷供应能量，简便易食。只要搭配得当，针对其缺点配合各种食物的配合，难得选择快餐也并无不可。
1、选择尽量均衡：快餐其实有很多形式，在考虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。
2、拒绝多油多糖：太多油、太甜的食物都要适可而止或浅尝即止，不宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康。
3、食物不要太咸：汤类都要节制,汤料等都含有很高的盐分,佐膳浅尝无妨,多用却不利健康。
4、记住加吃水果：水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果，如果太麻烦的话，可以饮鲜榨的果汁代替，既快捷便当，又有益健康。