圣诞狂欢应如何健康饮食

平安夜、圣诞节、狂欢夜，与朋友畅饮，与家人欢聚，醉酒当歌，别样惬意。在享受饕餮圣诞盛宴的时候，别忘了给您的健康打上“预防针”。

吃：先垫底儿 后控制食量 圣诞节，少不了和朋友相聚，那么怎样保证您吃得健康呢？

外出赴约别让自己有饥饿感，临行前，可以先吃一点水果、奶酪或早餐谷物，防止过于饥饿导致进食过量。如果大家一起去吃自助餐，那么想要苗条和健康，您一定要提防“自助餐超卡危机”，自我控制食量。进餐时，先选吃新鲜的蔬菜、水果，这样可以增加饱腹感，接着才进食肉类等脂肪含量比较高的食物，以保持饮食均衡。汤最好以清汤、蔬菜汤为主。高血脂患者应注意选择油脂较少的肉类或部位。另外，进食时要注意少吃酱料。糖尿病 患者吃大餐之前要注意分量计算。

喝：酒水搭配 减少饮酒量 圣诞期间，避免不了推杯换盏。据介绍，每喝一杯酒后适当饮一些水，可减少你的饮酒量，还可解决酒精可能造成的脱水问题。另外，饭后喝一杯热茶能帮助消解食物中的油腻成分。

玩：合理休息 不做熬夜族 圣诞期间，很多商场都延长营业时间，购物、娱乐，很多人都熬到后半夜，熬夜后，很多人都会有突然感觉心慌、气短、眼冒金星等多种不适。医生提醒，圣诞期间应注意合理安排作息时间，注意摄入营养和做适量的有氧运动，不要连续熬夜透支自己的身体，应尽量为自己寻找晒太阳的机会，以保暖护心、防止血管变脆易裂。