孕妇如何缓解害喜症状

害喜的状况若不是太严重，其实是可以利用选择食物进食、饮食方式改变、维他命的补充等方式来舒缓症状：

　　选择食物进食

　　每位孕妇在怀孕时都会出现特别喜爱某些食物，或是特别讨厌某些食物的味道，因此要舒缓害喜症状，首先就要避开孕妇自己不想吃、闻到味道会不舒服的食物;另外也需要避开过于油腻、过咸、过于刺激的食物，食物的挑选以新鲜为主，烹调以清澹为佳。煮饭时的油烟味的确会引发许多孕妇孕吐，因此建议会孕吐的孕妇不要自己煮饭，若一定要煮，可选择蒸煮的方式，减少吸入油烟的机会。

　　孕妇可多摄取含有碳水化合物的食物，例如：乾吐司、白饭、苏打饼乾、烤马铃薯等，而牛奶麦片粥对孕妇不错，因为这项食物吃入肚中可让孕妇慢慢消化，减少孕妇空腹的时间;含有醣类的食物像是软糖、牛奶糖、酸甜的蜜饯等，害喜时少量食用，确实可缓解害喜症状。

　　维他命服用须知

　　有些孕妇会服用维他命，希望能缓解害喜的症状，李仁慧护理师表示，平常食物若摄取均衡，并不一定要补充维他命，且市售的孕期维他命主要以叶酸、钙与铁质为主，有些孕妇并不一定需要过多这些营养素，建议若想补充可以询问医师的意见。

　　有些维他命的铁质含量过高，反而会刺激孕妇的肠胃道，让孕妇更不舒服，所以有害喜症状的孕妇若要服用维他命，还是让医师诊断一下较佳。另外，维生素B6对于减缓害喜症状是有帮助的，但B6吃太多不但会影响孕妇自身的神经系统，对宝宝也有不良影响，若要吃，建议一天吃3次，每次一颗，每颗10至25mg的量就够了，但原则上还是由医师诊断后开药较佳