怎么让准妈妈减轻孕吐？

　　孕吐又称为“害喜”，是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。一般来说，并不是所有的孕妇都会“害喜”，而根据孕妇体质、精神状况的不同，“害喜”程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。

　　“害喜”大多数对生活和工作影响不大，无需特殊治疗。一般只要掌握以下的基本原则，就可以改善害喜所造成的不适。

　　1.远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生；

　　2.远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等；

　　3.保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉；

　　4.穿着宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力；

　　5.保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张；

　　6.睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形；

　　7.早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。