世界上没有绝对意义上最好的减肥方法，如何减肥效果最好？适合自己，能坚持的减肥方法就是最好的！
我们常说一句话：“减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢，就怕减肥反弹。” （如何减肥不反弹？）
但是现在很多胖友们都在到处寻找减肥的灵丹妙药，有的靠节食减肥，有的靠吃减肥药，有的天天在喝减肥茶，企图靠节食和腹泻来减轻自己的体重，还有的哪里肥胖就减哪，减来减去，脸色没有光泽，没有血色，没有精神，身材变得扭曲变形，稍微多吃就马上反弹，这样的减肥效果肯定不好。
第一，找出肥胖的根源 （女人肥胖的根源）
其实只要搞清楚肥胖的原因，再来减肥就不是难事，许多人引起肥胖关键是脾胃功能失调，脾胃后天之本，脾胃失调后，整个机体就会出现相应的变化，有的瘦，吃多少都不胖，有的吃一点就马上长肉。还有的肥胖并不是真正的细胞的堆积造成的，而是气滞或是因为气滞血瘀造成的气血循环不畅产生的一种虚胖，很好治疗，根本不用去吃任何的减肥药，只要将气血循环调理到正常的循环状态很快就能恢复优美的身姿。另外减肥切忌迅速减肥，有的声称一天可以减掉3---5 斤，第一不可能，因为脾胃在得到调理的时候要有一个功能恢复过程，第二迅速减肥就会将身体的正常机能打乱，出现失衡的状态，很难在恢复，因此减肥不能走入误区。
第二，减肥应从改变生活习惯着手
肥胖的产生不是一朝一夕，减肥也不可能一蹴而就。要想减肥，那就从改变不良的生活习惯做起吧!刚开始或许比较难，只要迈出这一步，坚持下来，减肥成功也就大有希望了。专家表示，对于想减肥的朋友来说，首先应养成早睡早起的好习惯。减肥不必刻意节食，但每顿饭只要吃到七八分饱就可以了。时间久了，便发现吃的不过饱，就不嗜睡了，而且身体负荷也不会那么大了，会发现这正是善待自己。合理饮食+适当锻炼=健康减肥 这是我们反复强调的。
第三，给慢慢减肥一个理由！
减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但我心目中最理想的减肥速度，就是一个月减1。5公斤。每月减1。5公斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，还可以继续坚持。不要小看这1。5公斤，如果能坚持半年，就能减掉9公斤，在外形上简直就是变了一个人。这么多年都过来了，半年算什么呢？