减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢，就怕减肥反弹。如何减肥不反弹？我们先要知道减肥反弹的原因，通常反弹的原因有三种:
一、采用错误的减肥方式
例如我们常说的单纯性节食减肥，专家调查数据得知，单纯节食减肥反弹率高达68%，而且这些人当中反弹后不少比减肥前还要胖。其二是依靠减肥药减肥，一旦停用药物，减去的水分会反弹成脂肪。这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的不只减肥效果付之东流，对身体还会造成极大伤害。还有的人使用网络上许多看似流行的偏方减肥，要知道人的体质分为许多类，减肥方法岂止千万？真正适合自己的却不多。使用错误的减肥方式，减肥如何不反弹？
二、没达到减肥周期因而反弹
脂肪是有记忆的会抗拒外界对它改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果就放松了，殊不知此时正是决定减肥成功的关键。通常减肥成功后保持仍需花费一段时间，认为达到自己的减肥目的就停止，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。应对方法是，减肥目的达到后，饮食调理仍需注意，如果之前有过减肥运动，然而减肥之后你不想坚持运动，运动要呈梯减状态慢慢减下来，不能立即停止运动，这样方能保证减肥成果有效并不反弹。
三、糟糕的生活习惯导致减肥反弹
这类人永远在减肥路上挣扎不休，反复徘徊，瘦了又胖胖了再减减了依旧再反弹！三餐无规律，暴饮暴食，零食无节制，运动不能坚持，酗酒，应酬，宵夜，昼夜颠倒，睡眠不足…… 一旦染上这样糟糕的生活习惯，如何让减肥不反弹？
上述3种减肥反弹的原因是减肥路上一道最艰难但必须挺过去的坎儿，如何减肥不反弹：
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”保证。合理饮食_科学安排一日三餐与减肥、防肥！
二、热爱运动，运动是提高新陈代谢，防止减肥反弹的关键。如果你能做到这点，肥胖将永远远离你。
三、减肥期间不错误用药，滥用减肥方法，多了解些减肥的知识，从而在自身肥胖的根源寻找问题，清楚知道自己为什么胖是减肥的关键，也是防止减肥反弹的关键！