晚上不吃饭能减肥吗？

　　晚上不吃饭能减肥吗？

　　不吃晚餐减肥危害是很多的，会直接导致新陈代谢的降低，让身体营养不均衡，最后造成营养不良，内分泌失调等后果。减肥也要健康减肥，身体才是革命的本钱。

　　晚上如何吃才最健康又益减肥？

　　晚餐多吃素菜，少油少荤少米饭。

　　睡前绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了

　　除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西

　　晚上吃七八分饱就OK了，有一点饥恶感入睡最好，这样不会影响你第二天早上的食欲。如果睡前再坚持做20个仰卧起坐，对减肥会有相当的帮助。

　　控制晚餐是最好的减肥方法：

　　大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。

　　白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动；或者你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，其实早餐和午餐，是不大容易会增加你的热量负担，因为你随时都在消耗它们。但是对现代人而言，忙累了一整天后只有晚餐才有时间慢慢享用，所以现在许多大餐都是晚上才吃的，你看餐厅里的价目表，晚餐常常都比午餐贵，表示大家比较重视晚餐，平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一顿饭，这样一来，晚餐怎么可能吃的少呢？

　　当你吃过晚餐后没过多久就要进行睡眠活动了。当你在进行睡眠时，身体的热量消耗是最低的，这时候消化出来的热量能去哪儿？当然就是囤积起来了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。

　　因为我们强调的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐就可以不要再吃这两类食材，所以避开这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物，也就是鱼肉豆蛋奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类，就能达到一日中摄食的平衡。

　　如果你想让瘦身效果更加明显，你的早餐和中餐就要再注意不要吃过油或是油炸类食物，除此之外什么都可以吃，吃饱也没有关系。这样的瘦身方式是不是很贴切，而且也不会很激烈呢？

　　所以告诉大家晚上不能不吃晚餐，最安全也最健康的减重观念是：在一天当中控制好晚餐的饮食就可以维持身材了。