99%的女性易受隐形肥胖危害 关键就在一日三餐

　　说到肥胖，人们往往首先想到那些看得见、摸得着的赘肉。其实，用体重判别胖瘦并不确切，那些隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。

　　女性是隐形肥胖

　　最大的受害者

　　中国人的腰围增长速度很快!目前国内肥胖人口很多，中国人肥胖的标准和其他国家不同，有“两小两大”的特点：体型小，指标小，肚皮大，危害大。

　　“有些人现在看起来身材匀称、体重也算正常，但其内脏脂肪偏高，这些人的身体状态比那些全身肥胖的人还要糟糕。”专家告诉人们，白色脂肪组织分布于人体的多个部位，可分为内脏型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。其中，皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪。

　　内脏型肥胖又称隐形肥胖，内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖，特别是女性的小肚子和腰，而从外表看来没什么异常，很容易被女性忽视，所以被称为是最危险的脂肪。

　　隐形肥胖如何测?

　　那么，应该怎样判断你的内脏脂肪是否过剩呢?最简便的方法是计算腰围与臀围的比值，只需一条卷尺，就能判断出内脏脂肪是否过多

　　第一步：用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。

　　第二步：测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

　　克制肥胖并不难，

　　关键就在一日三餐

　　万事都要溯本求源，对于肥胖者来说，不规则饮食和代谢率低下是其根本原因，只有从这两个方面入手，肥胖才能从根本上解决。

　　早餐一定要甩掉街头小摊的随意，远离油炸和膨化食品。有一顿营养充足的早餐，索性就别瘦身!早上7-9点是小肠吸收营养物质最旺盛的时间，人体每日所需的营养60%在这个时候被吸收利用。缺乏此时的营养供应，你的代谢能力一定很低，不胖才怪，甚至喝凉水都发胖。建议早晨饮用一杯蛋白粉加蜂蜜冲调的水，再加一些新鲜水果，简单却是最佳早餐，给代谢充足的动力和材料。

　　中餐可以适当吃饱点，七成饱就行了，晚餐尽量少吃，营养要均衡，多一点蔬菜水果和瘦肉，少一些油腻和热量，餐后补充美国原装进口Q秀和足量的B族维生素，因为无论怎样都得提高人体的代谢率，而这两样可以给代谢带来强大的推动力，快速瘦身并塑造身形，防止反弹。

　　●知识链接

　　世界卫生组织(WHO)健康瘦身三大标准：不腹泻，不乏力，不厌食!

　　反复反弹女人为何越减越肥?

　　美国瘦身专家威廉尔顿博士指出：“用饥饿和腹泻减肥是严重摧残身体。减掉的不是脂肪而是大量水分和基础营养素，俗称‘假性减肥’，身体会因养料突然流失而‘恐慌’，从而竭尽全力地把你吃进去的任何东西转换成脂肪，为再次‘挨饿’备战。于是停用减肥产品后，体重常常大幅度反弹，减肥真正要减掉的是多余脂肪团，通过减掉多余脂肪塑造出女人的迷人曲线，而不是减水分、减体重，让身体整体‘脱水’。所以说身体必须在营养状况良好的状态下(不饥饿、不腹泻、不乏力)，通过减掉多余的脂肪团来减肥塑身，身体才不会快速补充脂肪储备，才不会反弹。”