天冷了 流汗运动很HOT

　进入了十二月，开始阴雨绵绵，尽管还未出现降雪，仍然不免透出几分刺骨的寒意。然而，一项反季节的健身项目却在寒冷的冬季中悄然升温，健身者置身38℃的高温环境中，体味着冬日里渴望的温暖与久违的大汗淋漓，这就是高温瑜伽。与此同时，据健身行业人士介绍，各大健身馆的有氧运动与力量练习也开始广受会员欢迎，这些都是冬季适合开展的健身运动。

　　冬天来了，与高温瑜伽“热恋”吧

　　天冷了，运动强度大的运动相对更受欢迎了。现阶段在场馆运动的会员更热衷流汗多的运动，比如高温瑜伽和有氧运动，尤其是高温瑜伽教室的会员相较其它季节多了好几成。由于是预约制的，基本晚上6点多的高温瑜伽课都是满的。目前来练高温瑜伽的会员人数有明显提升，更有不少人选择在冬季办理会员卡来练习高温瑜伽。

　　“保持平稳而有力的呼吸，精神集中在你的身体，注视着前方一点，尽量拉伸，保持平衡……”在教练的循循善诱下，学员们慢慢把右脚抬离地面，左臂向前伸展，右手轻扶在右脚脚踝上，一个个舒展优美的“舞者式”动作呈现出来。资深瑜伽教练建议，冬季可以多练习高温瑜伽，不仅雕塑你的外在形象，更通过穴位锻炼到了你的内在器官！

　　有氧运动、力量练习冬季大受欢迎

　　在健身馆，有氧运动和力量练习目前大受欢迎。有氧拉丁来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。它能锻炼女性腰部、臀部和大腿，最大好处是防止这些部位赘肉堆积。

　　越来越多的女性会员也开始意识到力量练习的好处和重要性了。以前，许多女性锻炼者对于身体肌肉成分的多少并不太关心，认为只要体重或围度达到心目中的标准，肌肉多少没关系。现在，她们已经开始走出这个误区。健身教练表示，力量练习会使肌肉过分发达，影响美观的发生机会在女性身上发生的几率是极小的，几乎不可能。