夏季养生应注意什么

夏季是一年里阳气最盛大季节，也是新陈代谢最快、生机最为旺盛的时期。正因为阳气过盛，许多人往往出现食欲不振、全身乏力、出汗过多、头晕、心烦等症状。为了安度盛夏，就需要精心打理自己的生活。

1、饮食清淡。夏季，人的胃酸分泌减少，饮水增多，胃酸受到很大稀释，导致机体消化功能减弱，因此饮食应清淡。

2、睡眠充足。夏季气温高，并且日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消化大，非常容易疲劳。保持充足的睡眠能舒缓大脑和身体各系统，有利于人们的身体健康。

3、多食苦味。苦味的蔬菜大多具有清热的作用。因此，夏季经常吃苦菜、苦瓜等苦味食品，能够调和脾胃、解热祛暑、醒脑提神、消除疲劳。

4、主动喝水。夏季闷热，出汗较多，机体很容易因缺水而出现血容量减少、心脏灌注压下降、心肌缺血等疾病，而主动喝水则能有效预防缺水所带来的多种病症。一般来说，清晨起床后、上午10点左右、下午3点左右、晚上就寝前都要饮用1-2杯白开水。