培养良好生活习惯 瘦身只是举手之劳

　　饭前喝一小杯水

　　不知道从什么时候开始，我发现自己在正餐前都会喝杯水。不是刻意的。实在是我每天会喝很多次水，结果赶在饭前也恰好在喝水。但是这样一来，倒控制了食量。

　　因为那杯水的关系，我再馋也能很快吃饱。当然，饱得快，饿得也快，那就少食多餐。苹果、全麦饼干、芝麻糊，都是好吃方便低热量的点心。

　　我忍不住要再次大喊我的秘密!少食多餐，少吃不是饿肚子。饥肠辘辘，我可以忍。可是太饿就没法锻炼了不是吗?

　　能翘臀的功勋硬币

　　在厨房做饭，或者在候机厅等飞机的时候，有意识地一边走来走去，一边让臀部两侧肌肉夹紧，就像——你不要笑啊——就像股沟里夹了一枚硬币。你要想办法不让它掉下去。保持夹紧的动作，持续 1分钟，再放松;此循环，每次至少 15分钟。这是我大学室友教给我的方法。记得当时她用了一个形容词：“摇曳生风”的臀部。

　　“在长期与体重斗争的过程中，我发现一个真理，与其冒险尝试药品或者物理减肥，不如培养良好的生活习惯。每时每刻，每分每秒，无论是吃饭还是运动，哪怕只是在等飞机，都要想办法与脂肪作战，不给它们可乘之机，那么时间长了，瘦身反倒成了举手之劳。下面是我多年积累的独家贴士，它们都很琐碎，而且有的已融入生活中习惯成自然了，不特意去想都意识不到一直在坚持。希望大家不要一笑了之，一定要亲身尝试哦!”

　　二郎腿惹的祸

　　跷二郎腿是很不好的习惯，对你的腿型毫无好处，而且会妨碍腿部血液流通。很多人脚跟粗糙、干裂、有可怕的龟纹，你得注意哦，不全是天气惹的祸，也许你需要改变一下坐姿。

　　跷二郎腿小腿会变粗，这是我听过的一种说法。不一定准。但，你要试一下吗?站有站相，坐有坐相。有时候歪在沙发上，虽然很舒服，但是想到体型……所以做大王很辛苦的。

　　紧身衣的秘密

　　我偶尔会穿件紧身的衣服，让自己的身体紧张一下!这很重要哦!

　　那些平时有可能被遮盖但已经蠢蠢欲动的肥肉，在紧身衣下，立即像是显微镜下的细菌一样，无处遁形。

　　后背被内衣勒出的部分，胳膊、小肚子，这都是脂肪容易扎堆儿的地方。要穿上紧身衣在镜子前仔仔细细看 3遍，前后左右，必要的话，请老公拍照为证。减肥是要痛下决心的!需要刺激!还在为自己的身材沾沾自喜?没有最瘦，只有更瘦!好女不过百。看看紧身衣里多余出来的赘肉，磨刀霍霍，开始行动吧!