连续十几天熬夜，怎样提起精神？

首先，不可以总是依赖咖啡，这个喝多了不好哦！

其次，你要想睡的少还想次日有精神，有两个办法：

1、要保证睡眠的质量是--------深度睡眠！不过这个可不好做！

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

时间长了，你就不困了，这需要个过程！

2、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹!

3、你要想不困，就要在熬夜的时候下点功夫！你要一边熬夜一边保证做深呼吸！（很有用的！

   这样你就不至于睡醒后还疲劳！

最后，建议你还是少熬夜！！！！！